kurodamahouse2023年12月19日2 分●23.12.18 イキイキ運動教室 3種類のバランストレーニング(体幹)●本日はスクエアステップ用のマットの上で行う、筋トレ(下半身)、バランストレ(体幹)の3つの動画で紹介します。 スクエアステップの場合は集中力を鍛える為に、足をマットの前の線の手前ギリギリに下す集中力の練習が加わるので、高齢者にとっては、とても難しい練習をします。...
kurodamahouse2023年12月15日1 分●23.12.15 イキイキ運動教室(手はグー・チョキ・パーで足は4ステップ)●デュアルタスクは、手の動きと足のステップを別々に動かすトレーニングで、脳トレ系の運動と言ってます。 この動画の練習は、手は3拍子、足は4拍子の動きになるので、最初は皆さん結構、悩みながら頑張ってます。 脳を活性化するのは筋肉を沢山動かすことなので、手足が止まってしまうよう...
kurodamahouse2023年12月15日1 分●23.12.11 イキイキ運動教室(3色棒を足の下をくぐらせる)●今日紹介するエクササイズは、長さ55cmの3色棒(魔法の杖と我々は言ってます)を足の下でくぐらせる、とても難しいバランストレーニングです。 スクエアステップは、杖をついている方、椅子の座ったままも方でも参加出来るようになっています。...
kurodamahouse2023年12月6日1 分●イキイキ運動教室(レクリエーション)●北柏町教室のレクリエーションはいつも、毎月違う内容で楽しんでいます。 今日はクリスマスシリーズで、①輪を投げる。②紙を取る、③紙に書いてある番号のステップで進む、④輪を拾う、⑤歩く、⑥輪を次の人に渡すの、リレー形式で競争するレクリエーションです。