クロダマハウス　ブログ
​レコードとスクエアステップを使った介護予防活動を綴っています

レコードを使った音楽回想法イベントを毎月「みんなでパーク」で開催しています。 　ここではシングル盤700枚を全部飾ってリクエストを聞いてかけますが、戦前から1980年代までの全てのレコードを飾っているのでリクエスト曲も1930年代から1980年代まで物凄く幅広い曲になっています。 　昭和の名曲が一気に聴けるのは、このイベントだけだと思います。

先月、今月は９０分のディスコ付イベントで、最初の１時間はリクエスト大会、最後３０分はディスコタイムの構成になっています。 　残り３０分でマンボ、チャチャチャ、ツイストと続き、最後は何故かマツケンサンバ！ 　踊りっぱなしで、凄い運動量になりました！

2歩進んでからスクワットをして、また2歩進んでスクワットをする筋トレ。 　イキイキ運動教室は筋トレ（スクワット）が非常に多い運動教室になっています。 　いつまでも歩けるカラダ作りは、スクワット（下半身強化）をしっかりすること。 　これに尽きます。手を変え品を変えて、兎に角多くのスクワットをしてもらいます。

イキイキ運動教室で一番盛り上がるのはレクリエーション。 　ボッチャ競技の真似をして、スクエアステップマット4枚を使ったボッチャ風のレクリエーションをしてみました。 　いつもレクは右手投げ、左手投げ、両手投げを必ずしますがもう一つ、全然違う大きさ重さの物を使って調整力を鍛えるようにしています。 　このボッチャ風レクリエーションは、皆さん全く同じボールを使っていて、イキイキ運動教室では非常に珍しいプログラムになっています。 スクエアステップマット4枚使ってボッチャ風レクリエーション スクエアステップマット4枚を使ってボッチャ風レクリエーション

北柏町教室のレクリエーションは月単位でプログラムを変えています。普段はスクエアステップマット１枚ですが、時々２枚を縦に並べて面白いレクリエーションをしています。 　このレクは、リレー形式で沢山歩くプログラムになっています。 皆さん歩くのが速いから凄いです。競争すると自然と速くなりますね。 ５ｍの距離を歩いて競争するレクリエーション 投げて歩いてのリレー競争するレクリエーション

イキイキ運動教室北柏町教室のコーチは毎月、色々なレクリエーションを考えて楽しませてくれます。 　皆さんが投げているのは「スカイクロス」という本来はフワッと飛ばして楽しむレクリエーション用具です。 　右手投げ、左手投げ、両手投げと必ず3種類の投げ方をして、チーム対抗戦を行いますが女性も競争すると凄く盛り上がります。 　このレクではスクエアステップマットを縦に2枚並べて５ｍの距離にしてあります。 様々な道具を使ってレクリエーション

イキイキ運動教室では、筋トレ系、バランス系、脳トレ系のトレーニングをしていますが、リズムに合わせてカラダを動かすのは、結構難しい脳トレです。 　左右の手足を動かすのは女性が得意で、エアロビクスの人気が女性には今も根強いのは納得します。 　女性の平均寿命が長いのは、こういうことを難なく出来るところなのかなと思ってしまいますね。

長さ2.5ｍのスクエアステップマットを２枚並べて５ｍにしています。 　３色棒を２本持ってリズミカルに動きながら進んでいく筋トレ、ダンスが好きな人は本当に楽しそうに進んでいます。 　普通の筋トレだけでなくリズム運動も取り入れてバリエーションのある運動教室になっています。 スクエアステップマットを２枚縦に並べ３色棒を２本使って５ｍの運動 同じく３色棒２本を持って別の動きで進んでいます

通常のスクエアステップは手に何かを持つことはありません。 　イキイキ運動教室では全身の筋肉を動かして欲しいので、３色棒を出来るだけ使うようにしています。 　この動画では運動する時にリズムに合わせて体を動かすプログラムにしています。軽快に体を動かすので楽しそうですね。 イキイキ運動教室詳細はコチラ ↓ ３色棒２本を使ってリズム運動 ３色棒２本を使ってリズム運動 イキイキ運動教室詳細はコチラから 　　　　　　　　↓ https://www.kurodamahouse.com/blank-10

スクエアステップは25cm四方のマスを使って色々なパターンで進みます。 　この動画はいきなり６ステップのパターンですが、５ステップ以上になると、かなり難しくなります。 　しかもスクエアステップなので、前の線をギリギリに踏まないように降ろさないといけません（集中力）。 　普通はステップを間違えないように進もうとするので、ほとんど摺り足状態になり、全くトレーニングになりません。 　こういうステップ数の多い練習は出来るだけしないようにしていますが、これだけしっかり足が上がってるのは驚異的です！ 　慣れていないと２種類のステップパターンの違いが分からないと思います。 　継続は力なり！といつも感動します。 スクエアステップ　６ステップパターンその１ スクエアステップ　６ステップパターンその２

クロダマハウスが主催するイキイキ運動教室では筋トレを出来るだけ多めにしています。トレーニングも下半身を鍛える筋トレ、体幹を鍛えるバランストレーニング、脳を鍛えるドュアルタスクがあります。 　この動画は道具を使わない、使うの2種類のバランストレーニングです。 　スクエアステップのマットは長さ2.5ｍあり、この距離だけ移動しながら色々なトレーニングしています。 道具を使わないバランストレーニング ３色棒を使ってバランストレーニング

クロダマハウスのイキイキ運動教室はスクエアステップ　エクササイズを導入して認知症予防・転倒予防に特化した筋トレが多めの運動教室です。 　プログラムは筋トレ（下半身）、バランス（体幹）、脳トレ（ドュアルタスク等）に分けて運動しています。最後はレクリエーションで色々なゲームをするのですが、一番盛り上がるのはレクリエーションです。 　いつも使っている新聞紙で作った３色棒と風船でゲームをしていますが、右手、左手に持ち替えて数種類のゲームを行いました。

北柏町ふるさと会館では毎週水曜日10時15分から11時半まで転倒予防・認知症予防に特化した運動教室を行っています。この教室の一番の特徴はスクエアステップ　エクササイズを取り入れているところです。 　スクエアステップは前の線のギリギリの所に足を下す集中力のトレーニングが加わりますは、その前の練習では、下半身筋トレ、バランス（体幹）トレ、脳トレ（デュアルタスク等）を長さ2.5ｍのマットの上で行っています。 　結構難しい練習ですが皆さんしっかり頑張ってます。

昭和パークは、簡単にいうと健康麻雀の３時間イベントですが、昭和歌謡を聴きながら、昭和のギャグの連発で、とにかくキャーキャーギャーギャーとてもうるさい麻雀遊びを楽しんでもらっています。 　楽しみのひとつに健康通帳を渡してポイントが溜まるようになっています。 　満貫（８千点）をあがっても１０ポイントもらえますが、面白いギャグを言っても１０ポイント　プレゼント！！５０ポイント貯まると飲み物がもらえるようになっています。 　もっとキャーキャー喜んでもらえるように表彰式も時々行っています。 　今回の表彰式は、ことごとくセオリーに反する麻雀をするのですが、何故か逆パターンであがってしまうので「真逆王」の称号認定書を渡しました。

「リクエスト大会」と「昭和パーク」の５月、６月のスケジュールが決まりました。

今月と来月は３０分延長して９０分のイベントになり、後半３０分はディスコ大会になりました。４月と５月の会場は、元結婚式場だった場所で、大きな音が出せます。 　以前のはれの日サロンでは、店舗に囲まれてレコードの音は大きく出来ませんでした。 　今日は久しぶりに皆さんにレコードの大きな音を聴いて頂きました。 　やはり音色が違うと言ってもらい嬉しかったですね。 　最後は、ディスコ大会の時の定番になってきた「ＹＭＣＡ（西城秀樹）」で一緒に踊りました（正確には動いていただけですが）

今日は１年半ぶりにデイサービス施設の「リハビリテーションサービス柏」さんに行って来ました。 　普段はリクエストが多すぎて、いつも困ってしまうのですが、なかなかリクエストをする人がいなくて、かろうじて１０曲のリクエストを頂きました。 　時間が余って仕方がないので、デイサービスで最もリクエストの多い４曲を選んでかけることにしました。 　今日は聴きたい曲がすぐに出てこない方が多くいらっしゃいました。 　コロナ禍後、デイサービスに全く行かないので、１２年前と比べると利用者の方の様子に変化があることを強く感じました。

４月の「みんなでパーク」さんの音楽回想法イベントでは、リクエスト曲が２６曲あり、２台のレコードプレーヤーを駆使しましたが１曲だけかけることが出来ませんでした。 　フェイドアウト、フェイドインのテクニックがまだまだ未熟で反省しています。

３月中旬から麻雀教室の名称、内容を改めて３時間昭和にタイムスリップして笑いっぱなしで麻雀を楽しんで頂く「昭和パーク」というイベント名に変更しました。 　昭和歌謡のＢＧＭを聴きながら、昭和のギャグ満載で笑いっぱなしで麻雀を楽しんで頂く内容になっています。 　今週からはクロダマハウスが行っている高齢者向け運動教室（イキイキ運動教室）で使っている健康手帳も活用しています。 　参加すれば１０ポイント！！満貫あがれば１０ポイント！！！ナイスボケを言ってくれたら１０ポイント！！！と麻雀が出来なくても楽しんでもらえるインセンティブを加えました。 　５回（５０ポイント）来るだけでペットボトル飲料も貰えるという、至れり尽くせりの楽しみだらけの３時間イベントです。 　もう皆さん盛り上がって盛り上がって本当に最高のイベントになりました！！

昨日は常盤平桜祭りの中、はれの日サロンさんでレコードを使った音楽回想法イベントを開催しました。 　2019年12月24日に初めて開催してから、今回は丁度70回目の開催でした。コロナ禍で2020年4月から6月だけは休みましたが、ほぼ毎月開催させて頂きました。 　来月から新たな場所で運営することになります。 　はれの日サロンさんの西友5階での最終営業日のイベントではクロダマハウスが大トリを務めさせて頂きました。 　松田聖子の「チェリー・ブロッサム」は正しくは「チェリー・ブラッサム」だと分かるなど、まだまだ間違いだらけの歌詞カードですが、しっかり修正していきます。 　来月からの会場は大きな音でレコードをかけられるので、もっともっと楽しんでもらえると期待しています。