●イキイキ運動教室 筋トレ●
- kurodamahouse
- 5月30日
- 読了時間: 1分
スクエアステップマットの上を進んだら手拍子を2回叩いてから、また進む筋トレです。片足のままで手拍子2回叩くのでバランストレーニング（体幹トレーニング）にもなっています。
最初は普通に進む２ステップパターンですが、3ステップ、4ステップとステップのパターンを少しずつ難しくしていきます。
◆◆◆指導者の皆さんに絶対に気を付けて欲しいこと◆◆◆
ステップ数が多くなる（難しくなる）と、どうしても膝が上がらなくなります。
簡単なステップから始めてだんだん難しいステップ数にプログラムを進めていきますが、最初も最後も膝の高さは変わらないように指導してください。
難しくなるとどうしても摺り足で歩いてしまいます。
これでは何のトレーニングにもならないので、絶対にそうならない指導をしましょう。
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