クロダマハウス　ブログ
​レコードとスクエアステップを使った介護予防活動を綴っています

隣保館のイベントに行って来ました。 初めて1970年代のレコードを持っていきましたが、予想通りいや！想定外のリクエスト曲数をもらいました！！ ぬわんと！４２曲！！？？（まだありましたが数え切れなかった） 　ミキサーを使って歌詞が終わったら即、次の曲をかけましたが10分オーバ...

本日はスクエアステップ用のマットの上で行う、筋トレ（下半身）、バランストレ（体幹）の３つの動画で紹介します。 スクエアステップの場合は集中力を鍛える為に、足をマットの前の線の手前ギリギリに下す集中力の練習が加わるので、高齢者にとっては、とても難しい練習をします。...

柏市社会福祉協議会主催のイベントに初めて参加しました。 子供連れから高齢者まで、全ての方が対象と言われた為、どの世代が来ても楽しめるようにとネタを沢山揃えました。 結果的には高齢者が多かったので、期待外れに思われるところがあったと思いますが、クロダマハウスとして、全部トーク...

毎年12月に開催する「ハーブガーデンから踏みだそう」のイベントに行って来ました。 朝ドラで笠置シヅ子さんがモデルになっていますが、私の母方のおばあちゃんは、松竹歌劇団で笠置シヅ子さんと同期生（芸名小柴秋子）だという話をしました。...

デュアルタスクは、手の動きと足のステップを別々に動かすトレーニングで、脳トレ系の運動と言ってます。 　この動画の練習は、手は３拍子、足は４拍子の動きになるので、最初は皆さん結構、悩みながら頑張ってます。 脳を活性化するのは筋肉を沢山動かすことなので、手足が止まってしまうよう...

今日紹介するエクササイズは、長さ５5ｃｍの３色棒（魔法の杖と我々は言ってます）を足の下でくぐらせる、とても難しいバランストレーニングです。 スクエアステップは、杖をついている方、椅子の座ったままも方でも参加出来るようになっています。...

北柏町教室のレクリエーションはいつも、毎月違う内容で楽しんでいます。 今日はクリスマスシリーズで、①輪を投げる。②紙を取る、③紙に書いてある番号のステップで進む、④輪を拾う、⑤歩く、⑥輪を次の人に渡すの、リレー形式で競争するレクリエーションです。

今日一番難しい練習は、脳トレ系（デュアルタスク）の運動です。 これは手は、グー・チョキ・パー（３拍子）で動かし続けながら、足は４ステップ（４拍子）で進むます。 奇数と偶数の組み合わせなので、手の動きと足の動きがずれていくので、ややこしい運動です。頭が混乱しながら、皆さんはデ...

今日は手で持つ道具（３色棒）を使わないで脳トレをしました。 これは少し簡単なデュアルタスクです。手の動きも足の動きも２拍子なので、少しだけ簡単な脳トレ運動です。 手をグー・パー、足は２ステップのパターンで進みます。 脳トレ系（デュアルタスク）は、頭を使うので、どうしても足が...

いつもは広い体育館で行っているのですが、場所が取れない時は、小さな会議室でイキイキ運動教室を行っています。 普段は腕の運動（全身運動）も取り入れるので、３色棒（私たちは魔法の杖と言ってます）を使っていますが、45cmの長さがあるため、会議室で行う時は、道具を使わずに行ってい...

クロダマハウスのイキイキ運動教室の特徴は、スクエアステップマットのマス目を利用して、筋トレ系（下半身）、バランス系（体幹）、脳トレ系（デュアルタスク）の運動を多く行っています。 普段あまり行わない動作を行って、普段あまり使っていない筋肉を使うような運動をしています。...

イキイキ運動教室は筋トレを出来るだけ多く、出来るだけ座らずに行うフレイル予防の運動教室です。 　座ったままの運動では、フレイル予防に効果が出ないので、可能な限り立って運動を行っています。 スクエアステップマットを使って「転倒予防」「認知症予防」に特化したプログラムを実施して...

クロダマハウスが主催するイキイキ運動教室で、スクエアステップマットを使ったトレーニングを紹介します。 　2.5ｍの長さのマットの上で筋トレ（下半身）、バランストレ（体幹）、脳トレ（デュアルタスク）、全身筋トレ（腕も使う）等、様々なトレーニングをしています。...

本日は松戸助っ人さんのイベント３回目に行って来ました。 12月の柏市社会福祉協議会主催のイベントで使う、初めて作った1980年代アイドルシリーズのディスプレイを持って行きましたが、全く見向きもされませんでした。無念！ 今日もリクエストの嵐で全部で26曲、20分オーバーで終了...

今月から74歳と84歳の方が新規入会してくださいました。 皆さんの平均年齢は80歳近いのですが、休まずに頑張ってます。 　継続は力なり！　続けていると、難しい練習も出来るようになっていきます。 筑波大学が開発したスクエアステップ　エクササイズ（SSE）は、マットを使う認知症...

先月から戦前の昭和歌謡曲と１９７０年代のレコードを入れ替えています。 皆さん初めて観る曲が多いので、先月から１９７０年代のリクエストに集中する傾向がありましたが、今日のリクエストは珍しく１９５０年代～１９８０年代まで均等にリクエストがありました。...

4年ぶりに柏市花野井のカフェ花福さんでイベントを開催しました。 イベント終了後、とてもやり易かったなと思ったら、コロナ後、初めてマスクを付けずに トークが出来たことに気付きました。 やはりトークを交えながらレコードをかけるのが良いですねえ！！...

クロダマハウスは、高齢者運動教室として「イキイキ運動教室」を松戸市上矢切、柏市北柏町で開催しています。 この運動教室では筑波大学が転倒予防・認知症予防用に開発したスクエアステップ　エクササイズを行っています。 　フレイル予防が目的なので、出来るだけ椅子に座りっぱなしにならな...

今回から１９７０年以降のレコードを８０枚追加して、古い曲は保管することにしました。９年間活動をしていくうちに世代交代があり、とうとう１９７０年代のレコードを 持込むことになりました。今日はグループサウンズ、１９７０年以降の曲で、ほとんど 埋まってしまいました！

９年前からスタートしたこの活動の参加者が８０歳を超えている方がほとんどでしたが、福祉施設よりも若いサロンの参加者（平均年齢７５歳前後）も７０歳くらいの方は１９７０年代の曲をリクエストするようになりました。 今回から１９７０年代（一部８０年代含む）のシングル盤を８０枚追加しま...