クロダマハウス　ブログ
​レコードとスクエアステップを使った介護予防活動を綴っています

通常のスクエアステップは手に何かを持つことはありません。 　イキイキ運動教室では全身の筋肉を動かして欲しいので、３色棒を出来るだけ使うようにしています。 　この動画では運動する時にリズムに合わせて体を動かすプログラムにしています。軽快に体を動かすので楽しそうですね。 イキイキ運動教室詳細はコチラ ↓ ３色棒２本を使ってリズム運動 ３色棒２本を使ってリズム運動 イキイキ運動教室詳細はコチラから 　　　　　　　　↓ https://www.kurodamahouse.com/blank-10

スクエアステップは25cm四方のマスを使って色々なパターンで進みます。 　この動画はいきなり６ステップのパターンですが、５ステップ以上になると、かなり難しくなります。 　しかもスクエアステップなので、前の線をギリギリに踏まないように降ろさないといけません（集中力）。 　普通はステップを間違えないように進もうとするので、ほとんど摺り足状態になり、全くトレーニングになりません。 　こういうステップ数の多い練習は出来るだけしないようにしていますが、これだけしっかり足が上がってるのは驚異的です！ 　慣れていないと２種類のステップパターンの違いが分からないと思います。 　継続は力なり！といつも感動します。 スクエアステップ　６ステップパターンその１ スクエアステップ　６ステップパターンその２

クロダマハウスが主催するイキイキ運動教室では筋トレを出来るだけ多めにしています。トレーニングも下半身を鍛える筋トレ、体幹を鍛えるバランストレーニング、脳を鍛えるドュアルタスクがあります。 　この動画は道具を使わない、使うの2種類のバランストレーニングです。 　スクエアステップのマットは長さ2.5ｍあり、この距離だけ移動しながら色々なトレーニングしています。 道具を使わないバランストレーニング ３色棒を使ってバランストレーニング

クロダマハウスのイキイキ運動教室はスクエアステップ　エクササイズを導入して認知症予防・転倒予防に特化した筋トレが多めの運動教室です。 　プログラムは筋トレ（下半身）、バランス（体幹）、脳トレ（ドュアルタスク等）に分けて運動しています。最後はレクリエーションで色々なゲームをするのですが、一番盛り上がるのはレクリエーションです。 　いつも使っている新聞紙で作った３色棒と風船でゲームをしていますが、右手、左手に持ち替えて数種類のゲームを行いました。

北柏町ふるさと会館では毎週水曜日10時15分から11時半まで転倒予防・認知症予防に特化した運動教室を行っています。この教室の一番の特徴はスクエアステップ　エクササイズを取り入れているところです。 　スクエアステップは前の線のギリギリの所に足を下す集中力のトレーニングが加わりますは、その前の練習では、下半身筋トレ、バランス（体幹）トレ、脳トレ（デュアルタスク等）を長さ2.5ｍのマットの上で行っています。 　結構難しい練習ですが皆さんしっかり頑張ってます。

本日の昭和パークで称号認定書を渡しました。 　動画を撮りましたが残念なことに最初の部分が映っていません。 　称号認定書の写真も付け加えておきます。

昭和パークは、簡単にいうと健康麻雀の３時間イベントですが、昭和歌謡を聴きながら、昭和のギャグの連発で、とにかくキャーキャーギャーギャーとてもうるさい麻雀遊びを楽しんでもらっています。 　楽しみのひとつに健康通帳を渡してポイントが溜まるようになっています。 　満貫（８千点）をあがっても１０ポイントもらえますが、面白いギャグを言っても１０ポイント　プレゼント！！５０ポイント貯まると飲み物がもらえるようになっています。 　もっとキャーキャー喜んでもらえるように表彰式も時々行っています。 　今回の表彰式は、ことごとくセオリーに反する麻雀をするのですが、何故か逆パターンであがってしまうので「真逆王」の称号認定書を渡しました。

ココロ（音楽回想法）とカラダ（筋トレ）と脳（麻雀）を同時に鍛えるフレイル予防イベント「昭和パーク」は長く継続して頂くように色々な工夫をしています。 　その一つが表彰式です。今回はセオリー通りにパイを捨てないミスが多かったのに、１年通った甲斐があってミスをしなくなったので表彰式をしました。 　ミスをすることを「エンドル」という動詞を作って、「ほーら、それはエンドッテますよねえ」のように使って遊んでしました。卒業おめでとうございます。

「リクエスト大会」と「昭和パーク」の５月、６月のスケジュールが決まりました。

今月と来月は３０分延長して９０分のイベントになり、後半３０分はディスコ大会になりました。４月と５月の会場は、元結婚式場だった場所で、大きな音が出せます。 　以前のはれの日サロンでは、店舗に囲まれてレコードの音は大きく出来ませんでした。 　今日は久しぶりに皆さんにレコードの大きな音を聴いて頂きました。 　やはり音色が違うと言ってもらい嬉しかったですね。 　最後は、ディスコ大会の時の定番になってきた「ＹＭＣＡ（西城秀樹）」で一緒に踊りました（正確には動いていただけですが）

今日は１年半ぶりにデイサービス施設の「リハビリテーションサービス柏」さんに行って来ました。 　普段はリクエストが多すぎて、いつも困ってしまうのですが、なかなかリクエストをする人がいなくて、かろうじて１０曲のリクエストを頂きました。 　時間が余って仕方がないので、デイサービスで最もリクエストの多い４曲を選んでかけることにしました。 　今日は聴きたい曲がすぐに出てこない方が多くいらっしゃいました。 　コロナ禍後、デイサービスに全く行かないので、１２年前と比べると利用者の方の様子に変化があることを強く感じました。

４月の「みんなでパーク」さんの音楽回想法イベントでは、リクエスト曲が２６曲あり、２台のレコードプレーヤーを駆使しましたが１曲だけかけることが出来ませんでした。 　フェイドアウト、フェイドインのテクニックがまだまだ未熟で反省しています。

３月中旬から麻雀教室の名称、内容を改めて３時間昭和にタイムスリップして笑いっぱなしで麻雀を楽しんで頂く「昭和パーク」というイベント名に変更しました。 　昭和歌謡のＢＧＭを聴きながら、昭和のギャグ満載で笑いっぱなしで麻雀を楽しんで頂く内容になっています。 　今週からはクロダマハウスが行っている高齢者向け運動教室（イキイキ運動教室）で使っている健康手帳も活用しています。 　参加すれば１０ポイント！！満貫あがれば１０ポイント！！！ナイスボケを言ってくれたら１０ポイント！！！と麻雀が出来なくても楽しんでもらえるインセンティブを加えました。 　５回（５０ポイント）来るだけでペットボトル飲料も貰えるという、至れり尽くせりの楽しみだらけの３時間イベントです。 　もう皆さん盛り上がって盛り上がって本当に最高のイベントになりました！！

昨日は常盤平桜祭りの中、はれの日サロンさんでレコードを使った音楽回想法イベントを開催しました。 　2019年12月24日に初めて開催してから、今回は丁度70回目の開催でした。コロナ禍で2020年4月から6月だけは休みましたが、ほぼ毎月開催させて頂きました。 　来月から新たな場所で運営することになります。 　はれの日サロンさんの西友5階での最終営業日のイベントではクロダマハウスが大トリを務めさせて頂きました。 　松田聖子の「チェリー・ブロッサム」は正しくは「チェリー・ブラッサム」だと分かるなど、まだまだ間違いだらけの歌詞カードですが、しっかり修正していきます。 　来月からの会場は大きな音でレコードをかけられるので、もっともっと楽しんでもらえると期待しています。

今日は昨年２月にオープンした松戸市小金原６丁目のリブレ京成小金原店の２階にある「みんなでパーク」でレコードをかけました。 　ＡＩと相談してイベントの名称を「昭和歌謡リクエスト大会」に変更して行いました。 　昭和歌謡が大好きな十代、二十代の女性が初参加で、とても喜んでもらいました。 　いつものようにリクエストが多すぎて25曲しか聴いてもらえず、11曲はまた今度になりました。

はれの日サロンでのイベントは今日で累計69回目、来月は70回目を迎えます。 　昨年末から頑張って80年代の曲を130曲追加して歌詞を入力しましたので1300曲近いリストが出来上がりました。 　これで歌詞リスト作りは、ほぼ完了ですが今までは歌詞を手入力していたのに、写メを撮って変換ソフトを使えばテキストデータになることを先週知り、ショック！！ 　Ａ面の曲は検索してデータがコピー出来ますが、Ｂ面の曲はデータがほとんどないので手入力するしかありませんでした。今頃知っても後の祭り～。

本日は初めて参加する松戸市五香の「暮らし助け合いタイ」のイベントに行きました。 　このサロンは珍しく男性向けのサロンで、第一回のイベントにクロダマハウスを選んで頂きました。 　スタッフの９１歳のお父様が参加され、ジャズが好きと事前に聞いてましたので、ジャズ系のレコードを色々準備しました。 　また参加される方々が事前にリクエストしていた中にローリング・ストーンズの「ジャンピング・ジャック・フラッシュ」が入っていて、いつかけようかと悩んでいました。 　１時間程過ぎた時にリクエスト曲を全部かけたので、クロダマハウスも初めての「ジャンピング・ジャック・フラッシュ」を爆音で初登場させました！！！！ すると男性が飛びあがって踊り出しました！！？？？ 私も負けずに踊りながらレコードをかけました。 男性サロンは初めての体験でしたが、衝撃的なシーンを見せてもらい感動しました！

クロダマハウスの活動は「レコードを使った音楽回想法」と高齢者向けの「イキイキ運動教室」の介護予防事業の２本柱でした。 　２年前から麻雀教室を運営するようになり、クロダマハウスの特徴として昭和ギャグ満載の「お笑い麻雀教室」にして楽しんでもらっていました。 　このお笑い麻雀教室を３本目の柱になるにはどうしたら良いかＡＩに相談すると、クロダマハウスの２本柱を融合して昭和にタイムスリップする「昭和パーク」の３時間イベントにしたらと提案してくれました。 　今までの麻雀教室を、昭和の懐メロ歌謡を聴きながら、途中でストレッチや軽運動を挟んで、昭和のギャグで笑いっぱなしの麻雀で遊ぶ３時間イベントに内容変更しました。 　すると参加した方々はスナックで歌いながら麻雀するみたいで、めちゃくちゃ楽しいと大好評で狙い通りの、笑いっぱなしイベントに大変身！！ 　麻雀教室と謳うと、覚えないといけない等ハードルが上がる、運動というと嫌がる人が多いですが、遊び感覚で指や身体、頭を使う内容なので敷居が低くなり、気軽に多くの方が参加してくれるイベントになりそうです。

今年最初のはれの日サロンさんでは新しい方が２名参加されました。 　リクエスト曲もいつもと少し違う曲が流れ雰囲気が違いました。 　１９５０年代から８０年代まで万遍なくレコードをかけることが出来ました。

今年最初の音楽回想法イベントは、昨年2月から応援している「みんなでパーク」さんです。昨年末にＴＶで懐かしい昭和歌謡曲特集があり、1970年代、80年代の人気曲20曲が紹介されていました。 　今年のレパートリー曲を増やすために新たにこの20曲をエクセルに歌詞の入力をしました。まだ80年代の曲を50曲増やす予定で、エクセルに歌詞を入力中です。 　また昨年からレコードを使った音楽回想法に賛同して頂き、ボランティアでこの活動を手伝ってくださっている青木さんが本格的なＤＪ姿で本日デビューしました！！ 　本当はヘッドフォンを追加購入しただけですが、様になっていますでしょう。 　最初ミキサーの「キュー」ボタンの使い方が二人共分らず右往左往、、、、。何とかキューボタンの使い方が分かったので今年から本格的なＤＪの姿で頑張っていきますよ！！