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  • 執筆者の写真kurodamahouse

●23.12.3 イキイキ運動教室(大股歩き) ●

 クロダマハウスのイキイキ運動教室の特徴は、スクエアステップマットのマス目を利用して、筋トレ系(下半身)、バランス系(体幹)、脳トレ系(デュアルタスク)の運動を多く行っています。

 普段あまり行わない動作を行って、普段あまり使っていない筋肉を使うような運動をしています。

 ここではスクエアステップマット(1マス25cm)のマスを2マス飛び越えて、大股歩きをしています。

 片足になる時間が長くなるので、バランストレーニング(体幹)にもなっています。

 運動中は出来るだけ「お腹に力を入れて!」と言って体幹を意識してもらっています。




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