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  • 執筆者の写真kurodamahouse

●23.12.1 イキイキ運動教室(つま先、踵の交互歩き)●

更新日:2023年12月15日

 クロダマハウスが主催するイキイキ運動教室で、スクエアステップマットを使ったトレーニングを紹介します。  2.5mの長さのマットの上で筋トレ(下半身)、バランストレ(体幹)、脳トレ(デュアルタスク)、全身筋トレ(腕も使う)等、様々なトレーニングをしています。

 このトレーニングは、普段は、「つま先だけで歩く」、「踵だけで歩く」という練習をしていますが、今回はつま先だけで横歩きする練習を初めてしました。

 普段使わない筋肉を使うので、最初は皆さん結構やりづらそうです。  一番皆さんが「キャーッ!」という練習は、つま先(右足)、つま先(左足)、踵(右足)、踵(左足)の順番で進む練習です。

 思ってるより難しく、これの右足スタート、左足スタートをしてもらいます。左足スタートになると叫び声が大きくなります!!





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