今月から74歳と84歳の方が新規入会してくださいました。
皆さんの平均年齢は80歳近いのですが、休まずに頑張ってます。 継続は力なり！ 続けていると、難しい練習も出来るようになっていきます。
筑波大学が開発したスクエアステップ エクササイズ（SSE）は、マットを使う認知症予防、転倒予防用に開発された優れたエクササイズです。 このエクササイズの特徴は、マットの上を進みながら前の線ギリギリに足を降ろす（集中力）、体幹に力を入れる（バランス力）、しっかり足を上げる（下半身筋力）、マットの上を決まったステップパターンで間違えずに進む（記憶力）を同時に行うので、とても難しいですが、本当に優れたエクササイズです。
認知症予防、転倒予防で使うスクエアステップマットを私達は「魔法の絨毯」と言ってます！！
クロダマハウスは、さらに「魔法の杖」と呼んでいる「3色棒」を使って上半身のトレーニングも加える練習もしているので、全身運動がしっかり出来る内容になっています。
筋トレがとても多い高齢者運動教室が最大のポイントです。
●SSE 両手を上げたままで、一マス飛ばして足を揃えて進む●
両手を上げながら進むのは、かなり難しい練習です。
このマットの1マスは２５ｃｍ四方のマスですが、たった２５ｃｍ奥に足を置くのが、結構遠くに感じてしまいます。体幹を鍛えるバランストレーニングです。
●SSE 足の下で手を叩いて（腿をタッチ）進む●
この練習もバランストレーニングです。
手を叩くので足を上げる時間が長くなり、バランストレーニングになります。まだ慣れていない方は、腿をタッチして進のもＯＫです。
高齢者の運動教室は年齢差、体力差が大きいので、皆さん自由に自分の一番やり易い方法を選んで練習しています。
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