●イキイキ運動教室 筋トレ●

　2.5mの長さのスクエアステップマットの上で、下半身と体幹を鍛えるトレーニングを出来るだけ沢山するようにしています。 　普段使わない筋肉を鍛えることも大切です。

　このトレーニングは、つま先（右）、つま先（左）、踵（右）、踵（左）の順番で進みますが、さらにつま先の時は幅が狭く、踵の時は幅広に歩くので、かなり難しいトレーニングです。若い人でもこれをすると上手く出来ない人が多いです。

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